loading…
Perempuan ternyata butuh tidur lebih banyak dibanding pria. Penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur yang ideal bagi manusia adalah tujuh hingga delapan jam sehari, tetapi kebutuhan ini dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis kelamin.
Pakar tidur Tom Coleman menjelaskan bahwa kini banyak penelitian menunjukkan perempuan memerlukan waktu tidur yang lebih lama daripada pria. Hal ini tidak hanya terpengaruh oleh fisik, tetapi juga dimensi psikologis dan tanggung jawab sehari-hari yang dihadapi oleh banyak wanita.
Pemahaman tentang kebutuhan tidur ini sangat penting dalam konteks kesehatan dan kesejahteraan. Mengetahui seperti apa pola tidur yang baik akan membantu perempuan untuk merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Pentingnya Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Perempuan
Kualitas tidur yang baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental perempuan. Tidur yang cukup membantu mengatur sistem hormonal, terutama bagi perempuan yang mengalami perubahan hormonal bulanan.
Ketika perempuan tidak mendapatkan tidur yang cukup, hal ini berpotensi berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Dengan demikian, tidur yang cukup menjadi bagian yang tak terpisahkan dari gaya hidup sehat.
Investigasi mendalam mengenai perilaku tidur menunjukkan bahwa perempuan sering mengalami masalah tidur lebih banyak dibandingkan pria. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk tekanan sosial dan beban tanggung jawab yang lebih berat.
Penyebab Perempuan Memerlukan Lebih Banyak Waktu Tidur
Salah satu alasan utama mengapa perempuan membutuhkan lebih banyak waktu tidur adalah aktivitas otak yang lebih kompleks. Menurut Coleman, otak perempuan biasanya terlibat dalam berbagai tugas secara simultan, yang mengakibatkan kebutuhan akan istirahat lebih banyak.
Tanggung jawab ganda yang sering dihadapi oleh perempuan juga menjadi penyebab kelelahan lebih cepat. Mengelola pekerjaan profesional dan urusan rumah tangga secara bersamaan menambah tingkat stres dan memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama.
Perubahan hormon bulanan juga mempengaruhi kebutuhan tidur perempuan. Fluktuasi hormon dapat berdampak pada kualitas tidur dan membuat perempuan merasa lebih lelah di waktu-waktu tertentu.
Upaya untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, perempuan disarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur. Memiliki waktu tidur yang konsisten dapat membantu menciptakan ritme sirkadian yang sehat.
Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang sangat penting. Tidur di ruangan yang gelap dan sejuk dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan tidur berkualitas.
Teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca, juga bisa menjadi bagian dari strategi untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan mengurangi stres, perempuan dapat memperbaiki pola tidurnya dan mengurangi kebutuhan tidur yang berlebihan.
